اگر آپ کے خون میں یورک ایسڈ زیادہ ہے تو کون سے پھل کھانے میں اچھے ہیں؟

اگر آپ کے خون میں یورک ایسڈ زیادہ ہے تو کون سے پھل کھانے میں اچھے ہیں؟ ٹاپ 10 کم پورین پھلوں کی سفارشات

حالیہ برسوں میں ، معیار زندگی کی بہتری کے ساتھ ، ہائپروریسیمیا اور گاؤٹ کے واقعات کی شرحوں میں سال بہ سال اضافہ ہوا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر صحت کے مشہور موضوعات سے متعلق اعداد و شمار کے مطابق ، "ہائی یورک ایسڈ کے لئے ڈائیٹ ٹریٹمنٹ" سے متعلق مواد کی تلاش میں سال بہ سال 35 فیصد اضافہ ہوا۔ یہ مضمون ہائی بلڈ یورک ایسڈ والے لوگوں کے ل suitable موزوں پھلوں کی سفارش کرنے کے لئے جدید ترین غذائیت کی تحقیق کو یکجا کرے گا اور اعداد و شمار کا ساخت کا حوالہ فراہم کرے گا۔

1۔ اعلی یورک ایسڈ والے لوگوں کے لئے پھل کھانے کے لئے تین بڑے اصول

1. کم پورین پھلوں کا انتخاب کریں (پورین مواد <50mg فی 100g)
2. یورک ایسڈ کے اخراج میں مدد کے لئے الکلائن پھلوں کو ترجیح دیں
3. روزانہ پھلوں کی مقدار کو 200-300g پر کنٹرول کریں

2. تجویز کردہ 10 کم پورین پھل

3. تین قسم کے پھل جن پر پابندی لگانے کی ضرورت ہے

1.اعلی شوگر پھل: لیچی ، لانگان ، ڈورین (فریکٹوز یورک ایسڈ میٹابولزم کو متاثر کرتا ہے)
2.تیز تیزاب پھل: ہاؤتھورن ، جوجوب (یورک ایسڈ کرسٹل کی حوصلہ افزائی کرسکتا ہے)
3.اعلی پورین پھل: انجیر (64 ملی گرام پورین فی 100 گرام پر مشتمل ہے)

4. سائنسی طور پر کھانے کے پھلوں کے لئے 4 تجاویز

1.بہترین وقت: کھانے کے درمیان (صبح 10 بجے یا 3 بجے)
2.کیسے کھائیں: براہ راست کھپت جوسنگ سے بہتر ہے (غذائی ریشہ کو برقرار رکھنا)
3.ممنوع: سمندری غذا اور بیئر کے ساتھ کھانے سے گریز کریں
4.خصوصی گروپس: ذیابیطس کے مریضوں کو بلڈ شوگر کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے

5. حال ہی میں مقبول فروٹ تھراپی پروگرام

صحت کے پلیٹ فارم کے اعداد و شمار کے مطابق ، درج ذیل دو پھلوں کے امتزاجوں نے حال ہی میں سب سے زیادہ توجہ مبذول کروائی ہے۔

6. ماہر یاد دہانی

پیکنگ یونیورسٹی کے لوگوں کے اسپتال کے ڈیپارٹمنٹ ڈیپارٹمنٹ کے ڈائریکٹر نے بتایا: "اگرچہ پھل یورک ایسڈ کو منظم کرنے میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں ، لیکن وہ منشیات کے علاج کو تبدیل نہیں کرسکتے ہیں۔

تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ گاؤٹ مریض جو لگاتار تین مہینوں تک ہر روز 200 گرام چیری استعمال کرتے ہیں وہ شدید حملوں کی تعدد میں 35 ٪ کم کرسکتے ہیں۔ تاہم ، انفرادی اختلافات پر توجہ دی جانی چاہئے ، اور ڈاکٹر کی رہنمائی میں ذاتی نوعیت کے غذا کا منصوبہ تیار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔