رجونورتی کے دوران مجھے کون سا برانڈ کیلشیم گولیاں لینا چاہئے؟

رجونورتی کے دوران مجھے کون سا برانڈ کیلشیم گولیاں لینا چاہئے؟ انٹرنیٹ پر مشہور کیلشیم گولیاں کے لئے سفارشات اور کیلشیم ضمیمہ کے لئے سائنسی گائیڈ

چونکہ رجونورتی خواتین میں ایسٹروجن کی سطح میں کمی آتی ہے ، ہڈیوں کی کمی میں تیزی آتی ہے ، لہذا کیلشیم کی اضافی صحت کی ایک اہم ضرورت بن جاتی ہے۔ کیلشیم ٹیبلٹ برانڈز اور سائنسی کیلشیم ضمیمہ کے طریقے جن پر حال ہی میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے وہ مندرجہ ذیل ہیں۔ پچھلے 10 دنوں میں گرم ڈیٹا کی بنیاد پر ، ہم نے آپ کے لئے مستند سفارشات مرتب کیں۔

1. انٹرنیٹ پر ٹاپ 5 مشہور کیلشیم ٹیبلٹ برانڈز (ڈیٹا ماخذ: ای کامرس پلیٹ فارم ، ہیلتھ فورم)

2. رجونورتی کے دوران کیلشیم ضمیمہ سے متعلق کلیدی ڈیٹا کی رہنمائی

3. حالیہ گرم ، شہوت انگیز عنوانات: کیلشیم ضمیمہ کے بارے میں ان غلط فہمیوں سے پرہیز کریں!

1."اعلی قیمت والے کیلشیم گولیاں بہتر ہونی چاہئیں؟"ماہرین نے بتایا کہ کیلشیم کاربونیٹ اور کیلشیم سائٹریٹ کے مابین جذب کی شرح میں فرق صرف 5 ٪ -10 ٪ ہے ، اور انتخاب کرتے وقت آپ کو خوراک اور اضافی چیزوں پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

2."کیا مجھے کیلشیم کی تکمیل کے لئے دودھ پینے کی ضرورت ہے؟"لییکٹوز عدم رواداری والے لوگ توفو ، تل کا پیسٹ اور دیگر کھانے کی اشیاء کا انتخاب کرسکتے ہیں ، یا کیلشیم گولیاں براہ راست لے سکتے ہیں۔

3."کیا کیلشیم کی تکمیل کافی ہے؟"حالیہ تحقیق میں وٹامن کے 2 (ہڈیوں میں کیلشیم کی رہنمائی کرنے کے لئے) اور میگنیشیم (قبض کو روکنے کے لئے) کے بیک وقت تکمیل کی ضرورت پر زور دیا گیا ہے۔

4. حقیقی صارف کے جائزوں کا انتخاب

5. کارروائی کی تجاویز

1. پہلے ہڈیوں کی کثافت کی جانچ کریں اور پھر کیلشیم ضمیمہ کی خوراک کا تعین کریں۔
2. وٹامن ڈی 3 پر مشتمل کیلشیم کمپلیکس گولیاں منتخب کریں۔
3. جذب کی شرح کو بڑھانے کے لئے دھوپ کے ساتھ (دن میں 15 منٹ) کے ساتھ ملائیں۔

نوٹ: مذکورہ بالا ڈیٹا جے ڈی/ٹمال سیلز لسٹوں ، زیہو ہیلتھ ٹاپکس اور ژاؤونگشو جائزہ اشاعتوں پر مبنی ہے ، اور اسے اکتوبر 2023 تک اپ ڈیٹ کیا گیا ہے۔