قبض کو روکنے کے لئے کیا پھل کھانے ہیں

قبض کو روکنے کے لئے کیا پھل کھانے ہیں

جدید لوگوں میں قبض ہاضمہ عام طور پر ایک عام مسائل ہے۔ قبض کی علامات کو غذائی ایڈجسٹمنٹ کے ذریعے مؤثر طریقے سے فارغ کیا جاسکتا ہے ، خاص طور پر فائبر اور پانی سے مالا مال زیادہ کھانے پینے کی چیزیں کھاتے ہیں۔ پھل ان کے قدرتی غذائی اجزاء اور بھرپور غذائی ریشہ کی وجہ سے قبض کی روک تھام اور بہتر بنانے کے لئے ایک مثالی انتخاب ہیں۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر صحت کے مقبول موضوعات کو یکجا کرے گا تاکہ اینٹی کنسٹیشن کے اہم اثرات کے ساتھ کئی پھلوں کی سفارش کی جاسکے ، اور اعداد و شمار کے تفصیلی تجزیہ کو منسلک کیا جاسکے۔

1. قبض کو روکنے کے لئے تجویز کردہ پھل

مندرجہ ذیل اینٹی کنسٹپیشن پھل ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر انتہائی بحث کی گئی ہے۔ یہ پھل نہ صرف غذائی ریشہ سے مالا مال ہیں ، بلکہ دوسرے غذائی اجزاء بھی شامل ہیں جو آنتوں کی صحت کو فروغ دیتے ہیں۔

2. یہ پھل قبض کو کیوں روک سکتے ہیں؟

1.غذائی ریشہ: غذائی ریشہ FECEs کے حجم میں اضافہ کرسکتا ہے ، آنتوں کے peristalsis کی حوصلہ افزائی کرسکتا ہے اور شوچ میں مدد کرسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، ناشپاتی اور کیویز میں فائبر زیادہ ہے اور قبض کی روک تھام کے لئے بہترین انتخاب ہیں۔

2.نمی کا مواد: پھلوں جیسے ڈریگن پھل اور ناشپاتی میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ، جو پاخانہ کو نرم کرسکتے ہیں اور شوچ میں دشواریوں کو کم کرسکتے ہیں۔

3.قدرتی فریکٹوز اور پیکٹین: کیلے اور سیب میں فریکٹوز اور پیکٹین آنتوں کے نباتات کے توازن کو فروغ دے سکتے ہیں اور ہاضمہ کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

3. ان پھلوں کو سائنسی طور پر کیسے کھائیں؟

1.اعتدال میں کھائیں: اگرچہ پھل قبض کے ل good اچھا ہے ، لیکن ضرورت سے زیادہ کھپت میں پھولنے یا اسہال کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ روزانہ 200 سے 300 گرام پھلوں کا استعمال کریں ، جسے حصوں میں تقسیم کیا جائے۔

2.متنوع انتخاب: کسی ایک پھل تک محدود نہ رہیں ، مختلف قسم کے پھل زیادہ جامع غذائیت فراہم کرسکتے ہیں۔

3.کھانے کے وقت پر دھیان دیں: خالی پیٹ پر کچھ پھل (جیسے کیلے) کھانے سے پیٹ میں جلن ہوسکتا ہے۔ کھانے کے بعد 1 گھنٹہ کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

4. پورے نیٹ ورک میں گرم عنوانات کا تجزیہ

پچھلے 10 دنوں میں ہیلتھ ٹاپک ڈسکشن کے اعداد و شمار کے مطابق ، اینٹی کنسٹپیشن پھلوں سے متعلق امور درج ذیل ہیں جن کے بارے میں نیٹیزین سب سے زیادہ فکر مند ہیں:

5. خلاصہ

اعلی فائبر اور اعلی پانی کے مواد والے پھلوں کا انتخاب کرکے قبض کو مؤثر طریقے سے روکا جاسکتا ہے اور اس سے فارغ کیا جاسکتا ہے۔ انٹرنیٹ پر گرم صحت کے موضوعات کے ساتھ مل کر ، کیوی ، ڈریگن فروٹ ، ناشپاتی ، کیلے اور سیب فی الحال قبض کو روکنے کے لئے سب سے زیادہ تجویز کردہ پھل ہیں۔ ان پھلوں کی سائنسی کھپت ، جو پینے کے مناسب پانی اور اعتدال پسند ورزش کے ساتھ مل کر ، آنتوں کو صحت مند بنا سکتی ہے!