آپ کے پاس ہمیشہ کھانے کے لئے کافی کیوں نہیں ہوتا؟

آپ کے پاس ہمیشہ کھانے کے لئے کافی کیوں نہیں ہوتا؟

پچھلے 10 دنوں میں ، "ہمیشہ کھانے کے ل enough کافی نہ ہونے" کے بارے میں گفتگو انٹرنیٹ پر جاری ہے۔ بہت سے نیٹیزین نے بتایا کہ انہیں اب بھی بھوک محسوس ہوئی ہے حالانکہ انہوں نے بہت کچھ کھایا ہے۔ اس رجحان کا تعلق غذائی ڈھانچے ، رہائشی عادات یا صحت کے بنیادی مسائل سے ہوسکتا ہے۔ مندرجہ ذیل ایک جامع تجزیہ اور حل ہے۔

1. گرم عنوانات کے اعدادوشمار

2. عام وجوہات کا تجزیہ

1.متوازن غذا: بہتر کاربوہائیڈریٹ (جیسے سفید چاول ، روٹی) کی ضرورت سے زیادہ مقدار میں بلڈ شوگر اور ٹرگر بھوک میں تیزی سے اتار چڑھاؤ کا سبب بنے گا۔

2.کافی پروٹین نہیں ہے: اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ جب روزانہ پروٹین کی مقدار 0.8 گرام/کلوگرام جسمانی وزن سے کم ہوتی ہے تو ، 78 ٪ لوگ مستقل بھوک سے دوچار ہوں گے۔

3.ممکنہ بیماری کی علامتیں: ذیابیطس ، ہائپرٹائیرائڈزم اور دیگر بیماریوں سے میٹابولک اسامانیتاوں کا باعث بن سکتا ہے ، اور طبی پلیٹ فارمز پر متعلقہ موضوعات پر گفتگو کی تعداد میں 35 فیصد اضافہ ہوا ہے۔

3. حل کا موازنہ

4. اعلی تریٹی کھانے کی اشیاء کے لئے سفارشات

غذائیت سے متعلق سفارشات کے مطابق ، کھانے کے مندرجہ ذیل امتزاجوں میں تائید کے وقت کو 4-6 گھنٹے تک بڑھایا جاسکتا ہے۔

5. ماہرین کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

1. اچانک غیر معمولی بھوک سے آگاہ رہیں ، خاص طور پر جب وزن میں کمی کے ساتھ۔ بلڈ شوگر اور تائرواڈ فنکشن کو بروقت جانچ پڑتال کی جانی چاہئے۔

2. نیند کی کمی سے گھرلن کی سطح میں اضافہ ہوگا۔ 7-8 گھنٹے کی نیند کی ضمانت دینے سے اضافی کھانے کی خواہش کو 23 ٪ تک کم کیا جاسکتا ہے۔

3. نفسیاتی بھوک (جذباتی کھانے) میں شہری سفید کالر کارکنوں کا 41 ٪ حصہ ہے ، اور اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ کھانے کی تربیت کے ذریعہ اسے بہتر بنائیں۔

غذا کے ڈھانچے کو ایڈجسٹ کرنے اور صحت مند زندگی کی عادات کو کاشت کرکے ، زیادہ تر لوگوں کے "کھانے کے لئے کافی نہ ہونے" کے مسئلے کو بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ اگر علامات 2 ہفتوں سے زیادہ عرصے تک برقرار ہیں تو ، علاج کے لئے اسپتال کے انڈو کرینولوجی ڈیپارٹمنٹ یا غذائیت کے شعبہ میں جانے کی سفارش کی جاتی ہے۔